Стрейч и Мобилизация

Антидот против стресса и скованности
Это занятие — целиком посвящено восстановлению, увеличению амплитуды движений и расслаблению. Используя реформер в качестве опоры, мы выполним серию упражнений на пассивную и активную растяжку, поработаем над мобильностью суставов и снимем гипертонус мышц. Занятие проходит в спокойном темпе с акцентом на качественное расслабление и осознание своего тела. Подарите себе час глубокого мышечного и ментального релиза.
Для кого: Для каждого после тяжелых тренировок; для людей с сидячим образом жизни; для тех, кто хочет улучшить свою гибкость; для снятия нервного напряжения.

Хатха-Йога Реформер

Это уникальная гибридная
программа,объединяющая силу и
точность пилатеса на реформере с гармонией и осознанностью йоги.
Занятие проходит на специальном тренажере, который обеспечивает поддержку и сопротивление, позволяя глубже и безопаснее погружаться в асаны. Вы проработаете мышцы кора, улучшите баланс и гибкость, одновременно концентрируясь на дыхании и ментальной концентрации. Идеально для тех, кто хочет получить лучшее от двух миров: стабильность от пилатеса и грацию от йоги.
Для кого: Для практикующих йогу, желающих усилить свою практику; для любителей пилатеса, стремящихся к большей гибкости и плавности движений; для всех, кто ищет осознанную и эффективную тренировку ума и тела.

Баланс Силы и Гибкости

Гармоничное развитие тела — ключ к здоровью и красоте.
Эта программа специально разработана для того, чтобы одновременно развивать два важнейших качества: мышечную силу и эластичность мышц и связок. Реформер является идеальным инструментом для этой задачи, обеспечивая сопротивление для силы и поддержку для глубокой и безопасной растяжки. Вы уйдете с занятия, чувствуя себя одновременно сильным, подтянутым и невероятно гибким.
Для кого: Для тех, кто избегает «зажатости» от силовых тренировок; для спортсменов (бегунов, танцоров) для улучшения показателей; для всех, кто стремится к сбалансированному и симметричному развитию тела.

Осознаное дыхание

Это не просто "дышать во время упражнений".
Это интеграция принципов осознанности и дыхания с механикой движений на реформере. Дыхание становится ведущим элементом, который: · Инициирует движение ("движение рождается из дыхания"). · Углубляет мышечную работу (например, полный выдох для усиления сокращения мышц живота). · Связывает разум и тело в единый рабочий процесс, тем самым делая нас более целостными и полными энергией . Улучшает осанку за счет лучшего расширения и раскрытия грудной клетки
Ключевая цель: Достичь максимальной целостности, эффективности и безопасности движения через глубокую ментальную фокусировку и дыхание

Лучшая терапия после тяжелого дня
Эта восстановительная практика на реформере нацелена на снятие мышечных и психологических зажимов. Мягкие, плавные движения, работа с дыханием и бережная растяжка помогают активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление. Мы уделим особое внимание зонам, накапливающим напряжение: шея, плечи и поясница. Идеальный способ перезагрузиться, успокоить ум и обрести состояние глубокого расслабления.
Для кого: Для всех, кто живет в ритме большого города; для тех, кто испытывает стресс; для каждого, кто хочет качественно восстановиться и улучшить сон.